うちのまわり徒歩３０分以内に６０段前後の階段が５つあります。
今年のはじめからその階段を利用してウォーキングを始めました。
最初は階段３箇所を通って３０分のコースを歩くことから始めました。
段数で大体２００段ぐらい。
毎日やっていくうちに物足りなくなってきて少しずつ階段を往復したりして階段ウォーキングを始めてから２ヶ月の現在、毎日５００段ぐらいは登っています。
階段を往復するので下りも２００段ぐらいは歩いています。
軽い気持ちで始めた階段ウォーキングですが、うれしい誤算で心身ともに良い変化が起きています。
忘れないうちに、書き留めておきます。
ダイエット効果
階段ウォーキングを始めて１ヶ月の時、たまたま健康診断があり、その時の体重は７８．７キロありました。
自宅の体重計で階段ウォーキングを始める前に測ったとき、８１キロぐらいだったので、２キロぐらいは減量しています。
体重自体はいろんな要素があるのであまり気にしないようにしているんですが、実際に減るとうれしいもんです。
お腹周りも今まで作業服のズボンのボタンを締めるのがちょっときつくなってきていたのが緩くなりました。
鏡で見てもお腹周りが少しスッキリしている印象です。
お腹周りの贅肉はとれないって思いこんでいたのでこれはうれしかった。
メンタル面の改善
そもそも階段ウォーキングを始めたきっかけは正月休み明け前のゆううつ感からでした。
運動がメンタル面にいいというのは本で読んでいたのでゴロゴロしてゆううつなまま休みを終えるのも嫌だなと思い試しにやってみるかと思い始めました。
経験的にも、すこしハーハー息切れする感じで汗をかく運動をするとスッキリサッパリするのがわかっていたのでダメもとで始めたのが最初です。
やってみて、まず、階段ウォーキングしたあとスッキリしてストレス解消感があります。
これは仕事なんかでストレスのかかることがあってもリセットできるのでとても良いと思いました。
スッキリ感それ自体が楽しみになり、運動継続のモチベーションにもなっています。
日がたつにつれ、以前より気持ちが前向きになった感じもあります。
今まで面倒くさいと思って後回しにして手をつけなかったことをするようになったり、あれをやりたいこれをやりたいと思うようになったり、いい感じです。
体力の向上
階段ウォーキングを始めて足腰のしっかり感、体力の向上が感じられました。
日々少しずつですが、１ヶ月目あたりから明らかに疲れにくくなりました。
足腰のしっかり感があり、生活する基礎体力がついた感じです。
以前は街に買い物に行ったり、休みの日にお出かけしたりして少し歩くだけで疲れてしまっていたんですがあまり疲れなくなりました。
車で出かけてもあまり歩くことがなかったんですが、今は車をとめて歩くことがとても楽しみです。
駐車場から少し歩いたところにある展望台とか、面倒くさくて以前はパスしていたんですが、今はそんな場所をあえて探すぐらい楽しみです。
あの頃の冒険心が蘇る
小学生のころ、平野部に住んでいて山がとても遠くにありました。
車に乗っている今だったらそう遠く感じないのかもしれませんが、当時の自分にはとても遠く感じられ、あの山の麓まで行ってみたいと思っていました。
休みの日におにぎりを作ってもらい、山まで行けるかどうかわからないけれど山に向かって歩いて行きました。
ただ歩いて行くだけなんですが、ワクワクして、そんなに何があったわけでもないんですがいろんな発見があり、階段ウォーキングをしているとそんな気持ちを思い出してきました。
今はスマホで地図を見ながら、人しか歩けない道を見つけて週末に歩いてみたりしています。
まとめ
今回は階段ウォーキングを始めて２ヶ月の効果を書いてみました。
- ダイエット効果
- メンタル面の改善
- 体力の向上
- あの頃の冒険心が蘇る
色んな面で効果があると体感できました。
それぞれの状況に応じて階段ウォーキングを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
